«عقل سالم در بدن سالم است». این جمله‌ای است که از کودکی همیشه شنیده‌ایم، با این وجود بسیاری از مردم برنامه‌ی منظمی برای ورزش کردن ندارند. همه‌ی ما از نقش ورزش در افزایش انرژی و انگیزه، اهمیت ویژه‌ی آن در سلامتی و تأثیرات آن در دوران میانسالی و کهن‌سالی آگاهیم اما هرگز نتوانسته‌ایم زمان‌های مشخصی در هفته را به ورزش اختصاص دهیم. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مایلید جایی مشخص برای تمرینات فیزیکی در برنامه‌ی روزانه‌ی خود باز کنید، پیشنهاد می‌کنم تا انتهای این مطلب با من همراه باشید.

هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند هیچ هدفی در زندگی ندارد. حتی بی‌انگیزه‌ترین انسان‌ها هم زمانی که در خودشان دقیق می‌شوند تصدیق می‌کنند که اهدافی در سر دارند. بسیاری از انسان‌ها نه یک بار، بلکه چندین بار اهدافشان را با انواع روش‌های هدفگذاری تعیین کرده‌اند، اما پس از چند هفته، چند روز، و حتی پس از چند ساعت اهدافشان را از یاد برده‌اند.
اگر شما هم پیش از این اهدافی را در زندگی تعیین کرده‌اید، اما هنوز خود را فرسنگ‌ها دور از هدفتان می‌بینید، احتمالاً یا اهداف خوبی تعریف نکرده‌اید یا اهدافتان را به خوبی تعریف نکرده‌اید. در این مقاله راه حل هر دو مسئله را خواهید یافت.