چگونه عادتهای بدم را تغییر بدهم؟
راههای افزایش تمرکز
7 عادت خوبی که زندگی را دلپذیرتر میکنند
مدیریت زمان را از کجا شروع کنیم؟
چگونه ورزش را شروع کنیم؟
«عقل سالم در بدن سالم است». این جملهای است که از کودکی همیشه شنیدهایم، با این وجود بسیاری از مردم برنامهی منظمی برای ورزش کردن ندارند. همهی ما از نقش ورزش در افزایش انرژی و انگیزه، اهمیت ویژهی آن در سلامتی و تأثیرات آن در دوران میانسالی و کهنسالی آگاهیم اما هرگز نتوانستهایم زمانهای مشخصی در هفته را به ورزش اختصاص دهیم. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مایلید جایی مشخص برای تمرینات فیزیکی در برنامهی روزانهی خود باز کنید، پیشنهاد میکنم تا انتهای این مطلب با من همراه باشید.
چگونه اهدافمان را مشخص کنیم؟
هیچ کس نمیتواند ادعا کند هیچ هدفی در زندگی ندارد. حتی بیانگیزهترین انسانها هم زمانی که در خودشان دقیق میشوند تصدیق میکنند که اهدافی در سر دارند. بسیاری از انسانها نه یک بار، بلکه چندین بار اهدافشان را با انواع روشهای هدفگذاری تعیین کردهاند، اما پس از چند هفته، چند روز، و حتی پس از چند ساعت اهدافشان را از یاد بردهاند.
اگر شما هم پیش از این اهدافی را در زندگی تعیین کردهاید، اما هنوز خود را فرسنگها دور از هدفتان میبینید، احتمالاً یا اهداف خوبی تعریف نکردهاید یا اهدافتان را به خوبی تعریف نکردهاید. در این مقاله راه حل هر دو مسئله را خواهید یافت.
چگونه بر کارمان تمرکز کنیم؟
بزرگترین مشکل هنگامی که کاری را شروع میکنیم، حفظ تمرکز است. میخواهیم گزارشی را در Word تایپ نماییم، اما حواسمان به ایمیلهایمان پرت میشود. قصد داریم صفحهی اینستاگرام کاری خود را به روز کنیم ولی ناگهان متوجه میشویم زمان زیادی را با تماشای پستهای دیگران از دست دادهایم.
در دنیای حاضر، متمرکز کردن فکر و حواس بسیار دشوار شده است. عوامل حواسپرتی بیشتر و قدرتمندتر شدهاند و گاهی بیش از صرف انرژی برای کار، انرژی خود را صرف حفظ توجه بر فعالیتهایمان میکنیم و همین مسئله سبب میشود بیشتر از حالت عادی خسته شویم.
در چنین شرایطی راه حل چیست و چگونه میتوان با صرف انرژی کمتری متمرکز شد و متمرکز ماند؟
چرا به اهدافمان نمیرسیم؟
آخرین باری که اهدافتان را نوشتید کی بوده است؟ آیا تا به امروز آنها را پیگیری کردهاید و نسبت به آن زمان، به مقصد نزدیکتر شدهاید؟ چرا هر بار هدفگذاری میکنیم به اهدافمان نمیرسیم؟ چرا با اینکه اهدافمان را به درستی تعیین میکنیم، اشتیاق فراوانی داریم و از وضعیت موجود ناراضی هستیم، باز هم در پیگیری اهدافمان شکست میخوریم؟
در ادامه قصد داریم برخی از مهمترین دلایل ناتوانی در رسیدن به هدف را بررسی نماییم.
کمیت خواب مهم است یا کیفیت آن؟
به نظر شما چند ساعت خواب در شبانه روز لازم است؟ آیا شما هم معتقدید فقط کیفیت خواب مهم است و نه ساعات آن؟
در این مقاله در مورد اهمیت خواب شبانه و نقش آن در مدیریت مطلوب زمان صحبت کردهایم.
- 1
- 2